5 วิธีฝึกในการขับถ่ายให้เป็นเวลาในการแก้ท้องผูกทำได้อย่างไรบ้าง บางคนอาจแอบอิจฉาเพื่อนที่ไม่เคยมีปัญหาในเรื่องการขับถ่าย แถมยังสามารถขับถ่ายได้ตรงเวลา ทำให้ไม่เคยมีปัญหาในการอึดอัดท้องให้เห็น แต่ไม่ต้องเป็นห่วง หลายๆคนก็สามารถกำหนดเวลาในการขับถ่ายให้ตรงได้ง่ายๆ เพียงแค่ทำตามเคล็ดลับดังต่อไปนี้ 1.นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา 2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3.เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูง 4.เสริมของหวานด้วยนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต 5.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทุกเช้า